Mr＆MrsファミリーカットサロンBeans 草加店のブログ
髪に必要な栄養素２
10月になりました！
とたん気温が下がり、肌寒い日が続きますね。
風邪などひかないようご自愛ください！
さて、今回は『髪に必要な栄養素2』です。
夏の紫外線ダメージによる抜け毛などが増える時期ですので、今回は抜け毛、薄毛対策として必要な栄養素です。
「鉄」 レバー 赤身肉 魚介類 大豆
「葉酸」 レバー うに 枝豆
更に、抜け毛予防には脂ののった魚、とくにサーモンやサバなどの脂質の多い魚に含まれる『オメガ3脂肪酸』には抜け毛を防ぐ効果が期待できます。
魚には鉄分やビタミンB12など、髪だけでなく肌に良い栄養素が豊富に含まれています。
特に「鉄分」が不足すると髪の毛まで栄養が行き届かず、毛髪にダメージを与えることになります。
秋は色々な食材が美味しい季節、バランス良く栄養を取り入れていきましょう！
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