戸頭駅徒歩1分。カットサロンADAM取手店

『ビタミンB群』について☺️

みなさんこんにちは‼️

今回は髪の毛に嬉しい栄養素第2弾っ『ビタミンB群』
についてお話したいと思いますっ(^o^ゞ

先ず『ビタミンB群』は…

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・ナイアシン

・葉酸

・パントテン酸

・ビオチン

の計8つの総称です。

この『ビタミンB群』は水溶性ビタミンの為、尿や汗等で体外に排出されてしまうので積極的に摂りたい成分ですね✨

｢なぜ、ビタミンB群なの？髪の毛に関係無くない？｣と思ったそこの貴方っ‼️

これが大有りなんですっ

『ビタミンB群』は頭皮の新陳代謝を活性化してくれるんですよっ

8つの『ビタミンB群』の話しは少々長いのでいくつかに絞ってお話します☝️

『ビタミンB2』

脂質や糖質をエネルギーに変え成長を助けてくれるビタミン。

動脈硬化や抜け毛の原因にもなる過酸化脂質を体内で出来にくくしてくれます。

ビタミンB2は生活習慣病の予防には欠かせない成分なんですっ‼️

多く含むのは……

・豚レバー
・鶏レバー
・牛レバー
・牛乳
・うなぎ

です

『ビタミン6』

タンパク質をアミノ酸に分解してくれるビタミン。

歯や髪や皮膚を健康にし成長を手助けしてくれます。

また、免疫機能を維持するのに必要なんですよ～✨

多く含むのは……

・かつお
・マグロ
・さんま
・バナナ

です

『ビオチン』

今回のイチオシ『ビタミンB群』です。

抜け毛、白髪、脱毛などを予防するビタミンと言われていますっ‼️

多く含むのは……

・いわし
・落花生
・卵
・にしん

です

この他にも『ビタミンB群』はとても豊富かつ素晴らしい効果をもつビタミンなので、興味を持たれた方は是非調べてみて下さい🙌

そして、水溶性のビタミンは水に溶けやすく加熱に弱いのでなるべく生食や汁ごと頂ける調理がオススメです👍️

美味しく食べて健やかな毛髪ライフを送りましょう(о´∀`о)