宮原駅東口徒歩2分。ハンサム Classic宮原店

★健康的な髪の毛にする為に【育毛、養毛】

日本人の髪の毛の伸びる長さは1ヶ月に約1.2センチは髪の毛が伸びます。

よって1日に約0.4ミリ程、

ただ髪の毛はこの速さで伸び続けるのではなく一定の期間を過ぎると自然に抜け落ちます。

男性の場合はおおよそ2〜5年が成長して抜けるまでの期間と言われております。

生え変わる回数は多くて20回前後

健康な人なら5年間成長して、同じ毛根から20回生え変わるのであれば、単純計算で100年は髪の毛がふさふさで入れます。

では、健康的な髪の毛を育てるためには、規則正しい生活が基本。日常生活の見直しは、体と心にもプラスな影響があるはずです。

① バランスの取れた食事で十分な栄養を摂る

良質なタンパク質を摂り、1日3食規則正しく食事する事。

インスタント食品、ファストフードはあまり良くないです。

過度なダイエットで食事を抜く事もNGです。

② 質の良い睡眠をとり、ストレスを溜めない

成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。

成長ホルモンは髪の毛の活性化や成長につながります。

特に午後10時から午前2時の間は、成長ホルモンがもっとも分泌されるゴールデンタイム。この時間に深い睡眠をとりつつ最低7時間以上は睡眠を取るようにしましょう。

③ 1日30分程度の運動を

頭皮が血行不良になると、髪に栄養が届きづらくなる。運動をすると筋肉がポンプのような役割を果たし、全身の血流を良くする効果があります。

ハードな筋トレでなくても、ウォーキングやストレッチも効果的です。

まずはこの3つの生活習慣の改善を意識して取り組む事で、より良い頭皮環境で髪育を実践しましょう。