ハンサムClassic 越谷店のブログ
こんにちは！
越谷駅 西口 床屋
ハンサムclassicです(^^)
本日は攝待が担当致します！
段々とGWも近づき、
連休中のお出かけを
楽しみにされてる方も
多いのでは無いでしょうか？
さて、これからの
５〜９月にかけて
日照時間や紫外線量の関係で、
紫外線が気になる方も多いのでは？？
シミ・シワでの肌老化や、
皮膚ガン等のリスクを高める事も、
広く知られていますし、
男性の場合
「日焼けが嫌」と言うより
肌荒れや、ヒゲ剃りに負担がありますよね💦
女性ならメイクによってある程度、
シミを隠す事は出来ますが、
具体的に何をすれば？
と疑問を持つ方も多いと思います。
今回は
「今から出来る紫外線対策」
をご紹介します✨
＊すぐ出来る日焼け対策
①日焼け止めを塗る、こまめに塗り直す
②日傘.帽子.サングラスを使用する
③紫外線の強い時間帯の外出を避ける
(１０時〜１４時)
＊紫外線対策に有効な栄養素
◎ビタミンC
・シミやそばかすを防ぐ働きがあり、
美白効果に優れている
→オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、
トマト、グレープフルーツ等
◎リコピン
・シミやそばかすの原因である、
メラニンを作るのを抑える作用がある。
ビタミンEと組み合わせると、
より美白効果が期待出来る。
→トマト、スイカ、グレープフルーツ等
◎βカロテン
・紫外線から肌を守る。
肌の老化や肌荒れ等を防ぐ効果がある。
→人参、ほうれん草、かぼちゃ等
◎ビタミンE
・肌の老化を防止、
血行を良くし肌のターンオーバーを正常化。
(ターンオーバー:肌の新陳代謝 ・肌の生まれ変わり)
→ナッツ類、アボカド、キウ
イフルーツ、
緑黄色野菜等
◎亜鉛
・紫外線に対する皮膚の抵抗力に関わる栄養素。
肌の新陳代謝を活発にし、
皮膚を健やかに保つ動きがあります。
→鷄のささ身等肉類、レバー等
＊シミが出来た時の対策
①しっかりとした泡で洗顔をする
・摩擦もシミの原因になる事をご存知でしたか？
モコモコの泡がクッションになり
摩擦の軽減に繋がります。
②充分な睡眠
肌のターンオーバーを
促進してくれるのは、
睡眠時に発生する成長ホルモンです。
睡眠不足・浅い眠りを続ける事も、
成長ホルモンの分泌を
妨げる原因になります。
紫外線は、
肌へのトラブルだけではありませんが、
身体への影響を減らす為にも、
早めの紫外線対策始めましょう∩^ω^∩
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